據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，當(dāng)前我國(guó)50歲以上人群患骨質(zhì)疏松的比率，女性為20.7%，男性為14.4%，而超過(guò)60歲，患病率會(huì)明顯升高，尤其是女性。

目前，骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)已達(dá)8000萬(wàn)，兩年后預(yù)計(jì)將超過(guò)1.2億人，這一疾病亟待重視。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)骨質(zhì)疏松那些事。

　　骨質(zhì)疏松，為何更偏愛(ài)女性？主要有兩大原因

　　一般而言，骨質(zhì)疏松比較“青睞”女性朋友，特別是絕經(jīng)后的婦女，在我國(guó)，60歲以上女性骨質(zhì)疏松患者已占四成。

　　這是為什么呢？這兩個(gè)原因不容忽視。

　　1、女性缺乏運(yùn)動(dòng)

　　相較而言，女性的運(yùn)動(dòng)次數(shù)明顯比男性少，因此女性骨骼的血液運(yùn)輸循環(huán)、代謝、穩(wěn)定性都要比男性差；

　　2、雌激素水平下降

　　女性一旦絕經(jīng)，雌激素水平會(huì)明顯降低，機(jī)體代謝出現(xiàn)變化，骨量就因此出現(xiàn)流失，進(jìn)而引起骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)展是一個(gè)漸進(jìn)性的過(guò)程，因此總是被人們忽視，其實(shí)它會(huì)引起骨脆性增加，甚至導(dǎo)致骨折，一經(jīng)發(fā)病，預(yù)后差，致殘率高。

　　因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防比治療更為現(xiàn)實(shí)和重要。

　　補(bǔ)鈣這些常見(jiàn)誤區(qū)，別誤信了

　　不僅是中老年，人生的每個(gè)階段都要把預(yù)防骨質(zhì)疏松記心上，但不能盲目，否則會(huì)陷入一些補(bǔ)鈣誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：骨湯能補(bǔ)鈣

　　骨頭中的鈣其實(shí)處于非溶解狀態(tài)，大多不可以被人體吸收利用，就算燉上三四個(gè)小時(shí)，或如坊間流傳加一些醋，鈣的溶解也是可以忽略不計(jì)的。

　　經(jīng)計(jì)算，如果想靠喝骨湯來(lái)補(bǔ)鈣，每人每日需12千克的豬骨才可以滿足鈣的需求，很明顯這是不現(xiàn)實(shí)的。

　　誤區(qū)二：高鈣牛奶更優(yōu)

　　眾所周知，純牛奶含有豐富的有機(jī)鈣質(zhì)，也可以被人體吸收。但是市面上的高鈣奶是人為添加化學(xué)鈣，不但吸收率不高，而且還可能導(dǎo)致鈣質(zhì)沉積，形成結(jié)石。

　　所以，高鈣奶并不比純牛奶有優(yōu)勢(shì)。

　　補(bǔ)鈣的正確打開(kāi)方式，你get到了嗎？

　　防治骨質(zhì)疏松，科學(xué)補(bǔ)鈣是第一步。營(yíng)養(yǎng)專家建議，國(guó)人每天鈣的攝入量為800毫克，維生素D(能增強(qiáng)鈣的吸收) 1000毫克。那么怎樣才算科學(xué)補(bǔ)鈣？

　　1、食用高鈣食物

　　如牛奶、酸奶、海帶、芝麻、花生、豆制品等。

　　2、增強(qiáng)體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)與代謝，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，減少鈣流失，讓骨骼老化來(lái)得慢一些。

　　3、戶外曬太陽(yáng)

　　我們都知道，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)維生素D合成，促進(jìn)鈣的吸收。

　　4、服用制劑

　　骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重者，需要服用鈣及維生素D制劑，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，必要時(shí)需要到醫(yī)院就診。