骨質(zhì)疏松又叫“沉默的疾病”，患有骨質(zhì)疏松的人從頭到尾都沒(méi)什么感覺(jué)，但卻會(huì)引起非常嚴(yán)重的后果。老年人患有骨質(zhì)疏松輕微磕碰都會(huì)出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，而骨折的疼痛指數(shù)僅次于生孩子。

一、什么叫骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是一種全身性的骨代謝性疾病，表現(xiàn)為骨礦含量減少，骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，骨的韌性降低，輕微外傷便可發(fā)生骨折。

二、骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法有哪些？

1.“三大紀(jì)律”。

（1）戒煙限酒。

（2）不要濫用皮質(zhì)激素。

（3）股骨骨折病人要警惕并發(fā)癥。

2.“八項(xiàng)注意”。

（1）預(yù)防骨質(zhì)疏松從娃娃抓起。

（2）要注意飲食合理搭配，多吃含鈣豐富的食物。

（3）要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

（4）多曬太陽(yáng)。

（5）不孕不育者要早預(yù)防骨質(zhì)疏松。

（6）做過(guò)胃腸手術(shù)的病人要預(yù)防骨質(zhì)疏松。

（7）骨質(zhì)疏松易感人群要警惕發(fā)生骨質(zhì)疏松。

（8）有引起骨質(zhì)疏松疾病的病人，要標(biāo)本兼治。

三、關(guān)于補(bǔ)鈣的學(xué)問(wèn)。

（1）每天什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好：在三餐進(jìn)食時(shí)同時(shí)服用為好，晚飯后更好，有利于鈣的吸收。

（2）每天補(bǔ)的鈣量一次服還是多次服好：每天補(bǔ)的鈣最好分次、飯后服用，即少量多次，比一次服用吸收率要高。

（3）選什么鈣制劑好：要因人而異。如碳酸鈣因其鈣元素吸收率高，服用后中和胃酸時(shí)能生成可溶性鈣離子，易被小腸吸收，已作為補(bǔ)鈣劑收入《中華人民共和國(guó)藥典》。但如果老年人胃酸缺乏就不宜選用碳酸鈣，最好選用有機(jī)鈣如枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。另外，用雙磷酸鹽治療骨質(zhì)疏松時(shí)，也不宜同時(shí)服用碳酸鈣。

所以骨質(zhì)疏松的防治措施主要包括基礎(chǔ)措施，主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并服用合適的抗骨質(zhì)疏松藥物，最后輔以康復(fù)治療，可以達(dá)到良好的效果。